KÖRPERFORMUNG
Deine Kennenlernbehandlung –
ankommen, verstehen, wohlfühlen
WAS DICH BEI DEINER
KENNENLERNBEHANDLUNG ERWARTET
Die Kennenlernbehandlung ist dein erster Schritt auf einem neuen Weg – ruhig, klar und ohne Druck.
Du bekommst Zeit, wirst gesehen und kannst in Ruhe ankommen.
Damit du dich sicher und gut vorbereitet fühlst, findest du hier alles, was du vorher wissen solltest.
SO LÄUFT DEINE KENNENLERNBEHANDLUNG AB
01
Ankommen
Du wirst in Ruhe und herzlich empfangen.
Kein Stress, kein Druck.
Wenn du möchtest, bekommst du zunächst ein Wasser und kannst ganz in Ruhe ankommen.
02
Anamnese & persönliches Gespräch
Bitte bringe den Anamnesebogen bereits vollständig ausgefüllt zu deinem Termin mit. Solltest du beim Ausfüllen Fragen haben oder etwas unklar sein, melde dich gerne vorab bei mir.
Wenn alles passt, sprechen wir bei deinem Termin anhand meines persönlichen Fragebogens über deine Ziele, Wünsche, bisherigen Erfahrungen und eventuelle Unsicherheiten.
03
Körperanalyse & Vermessung
Danach geht es ins Behandlungszimmer.
Dort vermesse ich deinen Körper an insgesamt neun Stellen – drei Messpunkte am Bauch sowie jeweils drei an den Oberschenkeln.
Die Messpunkte werden eingezeichnet, damit wir die Ergebnisse nach der Behandlung genau vergleichen können.
04
Behandlung – 45 Minuten
Jetzt darfst du dich entspannen.
Dein Körper arbeitet – du musst nichts tun.
Während der gesamten Behandlung begleite ich dich, erkläre dir den Ablauf, beantworte deine Fragen und wir sprechen unter anderem über deine Lebensgewohnheiten, beispielsweise über Essen und Trinken.
05
Erneute Vermessung
Nach den 45 Minuten entferne ich die Pads und messe alle zuvor markierten Stellen erneut.
So können wir die Veränderungen direkt miteinander vergleichen.
06
Nachbesprechung & Auswertung
Anschließend kannst du dich in Ruhe wieder anziehen.
Danach treffen wir uns in meiner gemütlichen Beratungsecke.
Bevor wir die Ergebnisse anschauen, frage ich dich zunächst, wie du die Behandlung empfunden hast.
Danach werten wir gemeinsam deine Messergebnisse aus und besprechen, welche weiteren Möglichkeiten für dich sinnvoll sind.
Dauer: mindestens 90 Minuten
FAQ
VORBEREITUNG
Am Tag der Behandlung
Damit du optimal auf deine Behandlung vorbereitet bist, beachte bitte folgende Punkte:
-
Trinke ausreichend – mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee.
-
Iss bitte 2 Stunden vor und 2 Stunden nach der Behandlung nichts.
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Bring ein großes Handtuch mit.
-
Bring den Anamnesebogen vollständig ausgefüllt zu deinem Termin mit.
Solltest du vor deinem Termin Fragen haben oder dir bei etwas unsicher sein, melde dich gerne bei mir.
Bis 2 Stunden vor der Behandlung – leicht essen
Gut geeignet sind:
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Gemüse
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Salate
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leichte Suppen
Nicht geeignet sind:
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Fast Food
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sehr fettiges Essen
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Süßes
-
extrem salzige Speisen
-
Alkohol
Warum: Schwere Mahlzeiten versetzen den Körper verstärkt in den Verdauungsmodus. Für die Behandlung möchten wir, dass dein Körper möglichst frei arbeiten kann.
2 Stunden vor der Behandlung – bitte nichts mehr essen
Trinken ist weiterhin erlaubt:
-
Wasser
-
ungesüßter Tee
Warum: Sobald du isst, steigt dein Insulinspiegel – und Insulin stoppt die Fettverbrennung.
Wichtig: Insulin ist der natürliche Stopp-Knopf für die Fettverbrennung.
Ist Kaffee erlaubt?
Diese Frage wird mir immer wieder gestellt.
Kaffee – ja. Milch – nur eingeschränkt.
Schwarzer Kaffee ist ideal.
Wenn du jedoch nicht auf einen kleinen Schuss Milch verzichten kannst, ist das okay.
Grundsätzlich wird Milch im Kaffee jedoch nicht empfohlen.
Wichtig:
-
nur einen kleinen Schuss Milch verwenden
-
keine großen Milchkaffees wie Latte Macchiato, Cappuccino & Co.
Warum: Milch enthält Laktose, also Zucker bzw. Kohlenhydrate.
Auch ein kleiner Schluck bringt Kohlenhydrate in den Körper.
Jede Form von Zucker bzw. Kohlenhydraten schwächt die Wirkung, da der Insulinspiegel steigt.
2 Stunden nach der Behandlung – bitte nichts essen
Warum: Der Körper arbeitet jetzt intensiv weiter. Essen würde diesen Prozess sofort stoppen.
Nach der Behandlung – wichtig: viel trinken
Warum: Die freigesetzten Stoffwechselreste und das gebundene Wasser werden über das Lymphsystem zu den Nieren transportiert und anschließend über den Urin ausgeschieden.
Wenn du zu wenig trinkst, kann der Körper sie nicht vollständig abtransportieren.
Sie bleiben im Gewebe und können sich wieder einlagern.
Trinken – aber richtig
Nicht erlaubt ist alles, was zuckerhaltig ist:
-
Softdrinks, z. B. Cola, Fanta usw.
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Eistee
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Saft
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Milch
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Energydrinks
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Alkohol
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auch alkoholfreie Mixgetränke
Erlaubt sind:
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Wasser
-
ungesüßter Tee
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schwarzer Kaffee
-
ein kleiner Schuss Milch im Kaffee ist okay, aber nicht empfohlen
Wenn du Wasser pur nicht magst, kannst du es aufwerten mit:
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Zitrone
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frischer Minze
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Gurkenscheiben
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ein paar Beeren – nur für den Geschmack, nicht zum Essen
-
0-kcal-Sirup
24–48 Stunden nach der Behandlung
Damit die Behandlung optimal wirken kann, gilt:
Keine Kohlenhydrate – keine zuckerhaltigen Getränke.
Nicht erlaubt sind:
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Brot
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Nudeln
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Reis
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Kartoffeln
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Haferflocken
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Müsli
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Obst – nicht essen, nur ein paar Beeren ins Wasser für den Geschmack
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Nüsse – nicht essen
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Saft
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Softdrinks
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Energydrinks
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Milchkaffee / Latte / Cappuccino
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Süßigkeiten
Erlaubt sind:
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viel frisches oder schonend zubereitetes Gemüse
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knackige Salate, gern mit hochwertigen Ölen wie Olivenöl, Walnussöl oder Avocadoöl
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gute, leichte Eiweißquellen wie Skyr, Hüttenkäse, Joghurt und Quark natur, pflanzliche Joghurts oder Tofu
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wertvolle Fette aus naturbelassenen Quellen wie Avocado, einer kleinen Menge Kokosmus, Nüssen wie Walnüssen oder Mandeln in kleinen Mengen oder Samen wie Chia, Leinsamen und Sesam in kleinen Mengen
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ausreichend Wasser
-
ungesüßter Tee
-
schwarzer Kaffee